PROGRAMAS CASFIT
SELECCIONA UNO DE LOS PROGRAMAS
1. Elige el nivel de tu programa Casfit
Programa Full body (Casa y gym)
Selecciona un nivel
Programa Full body (Casa y gym)
OBJETIVO: Entrenamiento en casa y gym enfocado en todo el cuerpo, alimentación enfocada a mejorar relación con la comida, mejorar digestión y crear un verdadero estilo de vida. INCLUYE: Plan nutricional, rutinas full body en gym y casa, tabla para intercambiar alimentos, manual de bienvenida, grupo privado de Fb, soporte de dudas, Ebook de regalo, códigos de descuento para recetarios saludables. DURACIÓN: 4 semanas por nivel INVERSIÓN POR NIVEL: $550 pesos mexicanos / $27 dólares
Si vas a iniciar con un estilo de vida saludable desde cero o tienes menos de 2 meses de haber iniciado, este nivel es para ti. Al terminarlo estarás lista para el nivel 2.
¿Ya terminaste el nivel 1? Es momento de iniciar este nivel 2.
Si tienes más de 2 meses de haber iniciado a hacer ejercicio y alimentarte de forma saludable, este nivel es para ti. Al terminar, estarás lista para el nivel 4.
¿Ya terminaste el nivel 3? Es momento de iniciar este nivel 4.
Si tienes 4 meses o más de haber iniciado a hacer ejercicio y alimentarte de forma saludable este nivel es para ti. Al terminar, estarás lista para el nivel 6.
¿Ya terminaste el nivel 5? Es momento de iniciar este nivel 6. ¡Prepárate porque está heavy!
1. Elige el nivel de tu programa Casfit
Programa glúteo y piernas (en gym)
Selecciona un nivel
Programa glúteo y piernas (en gym)
OBJETIVO: Entrenamiento en gym con enfoque en glúteo y piernas, alimentación enfocada a mejorar relación con la comida, mejorar digestión y crear un verdadero estilo de vida. INCLUYE: Plan nutricional, rutinas de gimnasio para glúteo y pierna, tabla para intercambiar alimentos, manual de bienvenida, grupo privado de Fb, soporte de dudas, Ebook de regalo, códigos de descuento para recetarios saludables. DURACIÓN: 4 semanas por nivel COSTO: $550 pesos mexicanos / $27 dólares
Para llevar correctamente la secuencia del programa, es importante iniciar con este nivel 1. Al terminarlo, ahora sí podrás pasar al nivel 2 ¡Vamos a iniciar! Duración: 4 semanas
¿Ya terminaste el nivel 1? Es momento de iniciar este segundo nivel. ¡Prepárate porque está heavy! Duración: 4 semanas + 1 semana de regalo.
02. CALCULA LAS CALORÍAS
Calculadora de calorías
Para seleccionar tu plan nutricional es necesario calcular tu requerimiento calórico, para lograrlo, haz lo siguiente:
1.- Introduce tu altura en centímetros (170, 165, 150), la calculadora no acepta decimales para este campo (1.70, 1.65, 1.50 no están permitidos),
peso en kilogramos, tu edad, selecciona tu sexo y tu actividad física.
2.- Haz clic en calcular.
3.- Una vez que la calculadora arroje los resultados, haz scroll hacia abajo para ver los planes nutricionales correspondientes al nivel del reto que seleccionaste anteriormente.
4.- Si tienes dudas, mira el este video
Una vez que tengas tu requerimiento calórico, redondéalo. Menor a 49 redondear hacia abajo, mayor a 50 redondear hacia arriba ( ej. 1,942 = 1,900 ej2. 1,960 = 2,000)
02. CALCULA LAS CALORÍAS
Calorías que necesitas:
ANTES & DESPUÉS
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CREA UN VERDADERO ESTILO DE VIDA
Con el RETO CASFIT aprenderás a disfrutar ser saludable comiendo de una forma rica, saludable y lo mejor de todo, sin pasar hambre.
METODOLOGÍA FÁCIL DE HACER
Los RETOS son programas muy flexibles los cuales puedes adaptar a tus tiempos, gustos y antojos del día.
ACOMPAÑAMIENTO TODO EL TIEMPO
¿Te surgieron dudas durante tu programa? ¡No hay problema! Escríbeme a contacto@rociocasfit.com.mx que yo estaré feliz de ayudarte.
PARA HACER EN GYM O EN CASA
Al adquirir el RETO CASFIT Fullbody obtendrás rutinas para gym y también para casa, tú decides cuál de las dos modalidades hacer.
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