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Para seleccionar tu plan nutricional es necesario calcular tu requerimiento calórico, para lograrlo, haz lo siguiente:
1.- Introduce tu altura en centímetros (170, 165, 150), la calculadora no acepta decimales para este campo (1.70, 1.65, 1.50 no están permitidos), peso en kilogramos, tu edad, selecciona tu sexo y tu actividad física.
2.- Haz clic en calcular.
3.- Una vez que la calculadora arroje los resultados, haz scroll hacia abajo para ver los planes nutricionales correspondientes al nivel del reto que seleccionaste anteriormente.

4.- Si tienes dudas, mira el este video

Una vez que tengas tu requerimiento calórico, redondéalo. Menor a 49 redondear hacia abajo, mayor a 50 redondear hacia arriba ( ej. 1,942 = 1,900 ej2. 1,960 = 2,000)